Szabad láb workshop
Minden lépés fáj? Ennek nem kell így maradnia.
A tested valószínűleg régóta próbál jelezni. A legtöbb lábfájdalom nem egyik napról a másikra jelenik meg. A probléma ilyenkor ritkán maga a sarok vagy a talp. A tested működésében kialakult túlterhelések, gyengeségek és rossz mozgásminták sokszor éveken át épülnek fel.
Ez a workshop abban segít, hogy végre megértsd:
miért fáj valójában
hogyan tudsz saját magadon dolgozni,
és milyen gyakorlatokkal tudod csökkenteni vagy akár megszüntetni a panaszaidat.
( Max. 10 fő )
Szabad láb workshop
Minden lépés fáj? Ennek nem kell így maradnia.
A tested valószínűleg régóta próbál jelezni. A legtöbb lábfájdalom nem egyik napról a másikra jelenik meg. A probléma ilyenkor ritkán maga a sarok vagy a talp. A tested működésében kialakult túlterhelések, gyengeségek és rossz mozgásminták sokszor éveken át épülnek fel.
Ez a workshop abban segít, hogy végre megértsd:
miért fáj valójában
hogyan tudsz saját magadon dolgozni,
és milyen gyakorlatokkal tudod csökkenteni vagy akár megszüntetni a panaszaidat.
( Max. 10 fő )
3 órás személyes, kiscsoportos workshop
Gyakorlati szemlélettel. Valódi segítséggel. Azonnal használható módszerekkel.
Workshop vezető: Sándor Attila mozgásterapeuta
Forma: személyes, maximum 10 fő
Időpont: 2026. szeptember 9. · 10:00–13:00
Helyszín: Budapest, Alkotás utca 39/B
+ minden résztvevő egy komplett otthoni rehabilitációs csomagot és videóanyagot kap ajándékba
Ismerős valamelyik?
Reggel az első lépések fájnak.
A sarkad szúr vagy ég.
Feszes a talpad, érzékeny a lábfejed.
Gyakran megbicsaklik a bokád.
Úgy érzed, instabil az egész tartásod.
Sportolás után napokig túlterheltnek érzed a lábad.
Bütyök kezd kialakulni, vagy deformálódik a lábfejed.
Próbáltál már talpbetétet, masszázst, krémeket vagy pihentetést - mégis mindig visszatérnek a panaszaid.
A legnehezebb nem mindig maga a fájdalom.
Hanem az, amikor próbálsz megoldást találni, mégsem kapsz világos, használható segítséget.
A legtöbben ilyenkor csak tüneti megoldásokat kapnak.
Egy talpbetétet.
Fájdalomcsillapítót.
Néhány általános nyújtó gyakorlatot.
Csakhogy a fájdalom sokszor nem ott kezdődik, ahol érzed.
A láb panaszok összefüggenek:
a boka stabilitásával
a farizmok aktivitásával
a lábboltozat működésével
a csípő kontrolljával
hogyan terheled a testedet nap mint nap.
Amíg ezekhez nem nyúlsz hozzá, a panasz gyakran újra és újra visszatér.
Ezért készült ez a workshop.
Hogy ne csak pár órára érezd jobban magad.
Hogy végre megértsd, hogyan működik a saját tested, és legyen egy jól használható rendszer a kezedben, amivel otthon is tudsz dolgozni magadon.
Milyen változást hozhat ez a workshop?
Sokan úgy élnek együtt a lábfájdalommal, hogy közben észre sem veszik, mennyi mindenhez alkalmazkodtak már.
Rövidebb séták.
Elkerült mozgásformák.
Óvatosabb lépések.
A fájdalom nemcsak fizikailag fárasztó. Mentálisan is.
Amikor viszont elkezded érteni az okokat, a tested reakcióit és a saját mozgásmintáidat, megváltozik az egész hozzáállásod.
A workshop után sokkal tisztábban fogod látni:
mi terheli túl a lábad,
hogyan tudod tehermentesíteni,
miként aktiváld újra azokat az izmokat, amelyek régóta nem dolgoznak megfelelően,
és hogyan építs stabilabb, fájdalommentesebb mozgást.
Ez nem egy „csodamódszer”.
A testednek idő kell a változáshoz. Viszont ha jó irányba kezdesz dolgozni, az gyakran már rövid idő alatt érezhető különbséget hoz:
könnyebb járás,
stabilabb boka,
kisebb reggeli fájdalom,
jobb terhelhetőség,
magabiztosabb mozgás.
És talán a legfontosabb:
nem érzed többé azt, hogy fogalmad sincs, mit kellene csinálnod.
Mit kapsz a workshopon?
Ez a 3 óra nem előadás lesz.
Nem fogsz órákon keresztül anatómiai szakkifejezéseket hallgatni. Nem kapsz általános, mindenkire ráhúzott tanácsokat sem.
A fókusz a gyakorlaton van.
Attila végig együtt dolgozik a csoporttal, javít, korrigál, segít pontosan kivitelezni a feladatokat.
A workshop során megtanulod:
Hogyan lazítsd a túlterhelt talpi fasciát
Mikor kell lazítani, hogyan érdemes, és mik azok a hibák, amelyek csak tovább irritálják az érzékeny szöveteket.
Hogyan mobilizáld a lábujjakat és a lábfejet
A merev lábfej sokszor alapvetően befolyásolja a terhelést és a stabilitást.
Hogyan aktiváld újra a boltozatot
Nem passzív támasztást keresünk, hanem működő, aktív lábat.
Hogyan építs stabilabb bokát
Instabil boka esetén nemcsak a boka gyenge. A teljes mozgáslánc szerepet játszik.
Hogyan erősítsd a kis lábizmokat
Ezek az izmok sokszor szinte „kikapcsolt” állapotban vannak.
Miért kiemelkedő fontosságú a farizom
A láb túlterhelése gyakran a csípő kontroll hiányából indul.
Hogyan alakíts ki jobb terhelési mintákat
Mert nemcsak az számít, milyen gyakorlatot végzel – hanem az is, hogyan használod a tested a hétköznapokban.
Minden résztvevő ezt a csomagot kapja:
Minden résztvevő egy komplett otthoni rehabilitációs csomagot kap ajándékba.
Nem kell külön eszközöket keresgélned vagy találgatnod, mire lenne szükséged.
láb mobilizáló rehabilitációs deszka
lábujj távtartó
lábujj erősítő gumiszalag
erősítő gumiband farizomhoz
fascia masszázsgolyó
Eszköz csomag értéke: 15.000 Ft
+ Emellett BÓNUSZ videós anyagokat is kapsz:
60 perc:
a rehabilitációs deszka teljes használata
30 perc:
talp lazítás + fascia kezelés + farizom erősítés
Így nemcsak egyszer hallod és látod a gyakorlatokat.
Otthon is vissza tudod nézni őket.
A videós csomag értéke: 15.000 Ft
Kinek szól ez a workshop?
Neked szól, ha:
fáj a talpad vagy a sarkad,
plantar fasciitis problémád van
sarkantyúval küzdesz
sportolsz és túlterhelődnek a lábaid,
instabil a bokád
gyakran megbicsaklik a lábad,
merevnek érzed a lábfejed,
sokat állsz munka közben,
ülőmunkát végzel,
szeretnél végre aktívan tenni a javulásért.
Kinek nem szól?
Nem való neked, ha kizárólag passzív kezelést keresel.
A workshop nem arról szól, hogy három órára „megjavítunk”, miközben neked nincs feladatod.
Nem neked való akkor sem, ha gyors csodát vársz gyakorlás nélkül. A tested alkalmazkodása folyamat. A valódi javulás együttműködést igényel.
Ha viszont szeretnél egy működő rendszert, gyakorlati segítséget és valódi tudást kapni, akkor sokat profitálhatsz ebből a napból.
Nem nem számít az életkor, csak a hozzáállás.
Ez a workshop azoknak való, akik szeretnék megérteni a saját testüket, és hajlandóak időt szánni a változásra.
Ki tartja a workshopot?
Sándor Attila, mozgásterapeuta
Több mint 10 éve foglalkozik mozgásszervi panaszok kezelésével. Munkája során a nyugati manuálterápiás technikákat és fascia szemléletet ötvözi a kínai gyógyászat tapasztalataival és eszközeivel.
A szemléletének egyik legfontosabb alapja, hogy nemcsak azt vizsgálja, hol fáj valami, hanem azt is, miért alakult ki a probléma. A workshopon is ezt a gondolkodásmódot adja át.
Nem pusztán gyakorlatokat mutat.
Segít megérteni az összefüggéseket.
A résztvevők nem egy általános edzésprogramot kapnak, hanem egy olyan rendszert, amit a saját testükre tudnak alkalmazni.
„A tested többre képes, mint gondolnád.
Megtanítom, hogyan segíts magadon.”
Maximum 10 fő.
Miért kis csoport?
A kiscsoportos forma azért fontos, mert így mindenkire jut idő:
javítani a kivitelezést,
korrigálni a hibákat,
személyesen segíteni a gyakorlatok során.
Ezt egy videó vagy online tartalom önmagában nem tudja helyettesíteni.
Szabad láb 3 órás workshop
Időpont
2026 szeptember 9
10:00 – 13:00
Helyszín
1123 Budapest
Alkotás utca 39/B
Ár
Workshop + eszköz csomag + videók:
40.000 Ft
Ami tartalmaz:
3 órás workshop sok gyakorlással
eszköz csomag (15.000 Ft érték)
90 perc videós anyag
Valójában nem egyetlen workshopot kapsz.
Ez egy otthon is használható rendszer, ami hosszú távon segíthet abban, hogy stabilabban, könnyebben és kevesebb fájdalommal mozogj.
Miért más ez a workshop?
Az internet tele van gyakorlatokkal.
A probléma általában nem az, hogy nincs információ.
Segítség nélkül viszont nehéz eldönteni:
mire van valóban szükséged,
mit csinálsz jól,
és mi az, ami csak ideiglenesen enyhíti a tüneteket.
Ez a workshop egy jól felépített, érthető rendszer.
személyes korrekció,
egyéni visszajelzés,
gyakorlati szemlélet,
kis létszám,
az okokra fókuszáló megközelítés.
( Max. 10 fő )
Gyakran Ismételt kérdések
Kell előképzettség?
Nem. A workshop teljesen érthető azok számára is, akik most kezdenek foglalkozni a témával.
Mennyire megterhelő fizikailag?
A gyakorlatok egyszerűek és fokozatosan végezhetők. Nem edzésről van szó.
Akkor is jöhetek, ha jelenleg is fáj a lábam?
Igen. A feladatokat a saját állapotodhoz igazítjuk.
Mi van ha nem tudok mindent megjegyezni?
Videós anyagokat is kapsz, így otthon is vissza tudod nézni a gyakorlatokat.
Sportolóknak is hasznos?
Igen. Sok sportoló küzd túlterhelésből eredő láb- és boka problémákkal.
Idősebb korban is ajánlott?
Igen, a workshop nem életkorhoz kötött.
Mi van, ha már próbáltam más módszereket?
Sokan érkeznek úgy, hogy több dolgot kipróbáltak korábban. A workshop szemlélete abban más, hogy az okokra és a mozgásmintákra fókuszál.
Nem túl szakmai?
Nem. Attila érthetően, gyakorlatiasan magyaráz.
Mi történik, ha betelnek a helyek?
Ebben az esetben a következő workshop időpontjára tudsz majd jelentkezni.
Talán most kezdődik az a változás, amit a tested már régóta vár.
A legtöbb ember hónapokig vagy évekig együtt él a fájdalommal.
Közben alkalmazkodik hozzá.
Kerül bizonyos mozdulatokat.
Lemond mozgásról, sétáról vagy sportról.
Pedig sokszor nem újabb kezelésekre van leginkább szükség, csak arra, hogy végre megértsd, hogyan működik a tested, és megtanuld támogatni.
Ez a workshop ebben segít.
Nem ígér instant csodát.
Viszont adhat egy stabil alapot ahhoz, hogy elindulj egy fájdalommentesebb, szabadabb mozgás felé.
Ha szeretnél aktívan tenni a javulásért, itt a helyed.